Seid ihr noch auf der Suche nach einem schönen Weihnachtsgeschenk, das nichts mit Weihnachten zu tun hat? Vielleicht sucht ihr sogar noch ein ganz besonders Geschenk, das dem Beschenkten ruhige Nächte beschert. Dann hätte ich da etwas für euch: Schaut euch mal Träum schön – Einschlafgeschichten für Erwachsene von Kathryn Nicolai an. Schon von außen ist es traumhaft schön gestaltet, wie alle Wunderraum Bücher.

Was euch in Träum schön von Kathryn Nicolai erwartet:

Kathryn Nicolai ist Yogalehrerin. Neben ihrem eigenen Studio startete sie 2018 einen Podcast: „Nothing much happens“. Dieser Podcast richtet sich an Menschen, die Einschlaf- und Durchschlafprobleme haben. Kathryn Nicolai zeigt Wege, wie es für jeden durch einfache abendliche Rituale und Einschlafgeschichten wieder leichter werden kann, wohltuenden Schlaf zu finden. Neben den Geschichten finden sich in dem Buch leichte Anleitungen zu verschieden Arten der Meditation und sogar ein paar Rezepte.

Meine Eindrücke:

Wie schon oben erwähnt, hat mich die Ausstattung des Buches von Kathryn Nicolai direkt begeistert. Die zarten Farben, die Schrift, das Bild – alles passt zusammen und verleitet zum Cover-Streicheln. Vom Format her ist das hochwertige Hardcover genau richtig – nicht zu groß und nicht zu klein. Das Cover mit der kuschelnden Katze vermittelt direkt eine Wohlfühlatmosphäre. Was gibt es schon beruhigenderes als das Schnurren einer zufriedenen Katze?

Zu Beginn gibt Kahtryn Nicolai eine kurze Anleitung, wie man ihr Buch am besten nutzen soll. Sie geht auch auf die abendlichen Rituale ein und empfiehlt, vor dem Zubettgehen elektronische Geräte aus dem Schlafzimmer zu entfernen oder zumindest auszuschalten. Wenn die abendliche Routine erledigt ist und man von der Arbeit abschalten konnte, kommen die Geschichten ins Spiel, Diese liest man am besten schon direkt im Bett, sodass man nur noch das Licht ausschalten muss.

Sehr schön finde ich die Skizze der gemütlichen Traumkleinstadt, in der man sich befindet, wenn man das Buch liest. Dort gibt es zum Beispiel einen Gewürzladen, einen Plattenladen, einen Bücherladen, ein Kino, ein Museum, ein Café… All diese Orte kommen nach und nach in den Geschichten vor. Die Geschichten sind jeweils nur ein paar Seiten lang, wunderbar illustriert und enden immer mit den Worten: Träum schön.

Meine Bewertung zum Buch von Kathryn Nicolai:

Umso mehr man sich in die Umgebung der kleinen Geschichten einlassen und reindenken kann, umso einfacher fällt es einzuschlafen. Kathryn Nicolai gibt zusätzlich Tipps, wie man nachts wieder einschlafen kann, nachdem man aufgewacht ist. Dann hilft es, sich an eine der Geschichten zu erinnern, sich wieder in die Situation zu versetzen. Ich habe es schon ein paar mal versucht und ich muss sagen, bisher hat es wunderbar geklappt.

Es war für mich auch eine ganz andere Erfahrung, eine Geschichte zur Entspannung zu lesen, nur ein einziges Kapitel, das dann aber umso intensiver wahrzunehmen – mir die Umgebung, die Geräusche und die Gerüche vorzustellen. Besonders gut gefiel mir zum Beispiel die Geschichte „Zuhause bleiben“, in der eine Person im Gewürzladen einkaufen geht, um danach zu Hause zu kochen und sich einen aromatischen Chai-Tee zu richten. Das fühlte sich für mich so gut an, da ich Gewürze liebe, hatte ich die unterschiedlichen Gerüche direkt in der Nase. Diese Geschichte ist es auch, die ich mir gerne nachts, wenn ich einmal aufwache und nicht mehr einschlafen kann, vor Augen führe.

Während des Lesens genieße ich auch die wunderschönen Illustrationen von Léa Le Pivert, die die Geschichten perfekt abrunden. Eine weitere Sache eint die Geschichten: Im Großen und Ganzen passiert wirklich gar nichts. Der Erzähler kann jeweils Mann oder Frau sein – man weiß es schlicht und ergreifend nicht und es ist auch komplett egal. Es werden ganz banale Dinge erzählt, die aber auf ihre Art ganz besonders sind, denn sie erzeugen ein wohliges Gefühl. Es gibt zu jeder Jahreszeit passende Geschichten. Da die Reihenfolge unabhängig ist, kann man die Geschichten ganz nach Lust und Laune auswählen.

Die Meditationsübungen habe ich noch nicht ausprobiert, werde ich aber irgendwann sicher auch noch tun. Die Atemübungen zur Entspannung in Stress- und Angstmomenten fand ich auf jeden Fall schon sehr hilfreich. Ich kannte sie bereits und habe sie schon häufiger genutzt. Das mit dem Atmen sollte ich so oder so mal üben. Vorlesen klappt bei mir leider nicht so gut – eben wegen der falschen Atmung.

Mein Fazit:

Dieses entschleunigende Buch von Kathryn Nicolai möchte ich euch gerade in stressigen und beunruhigenden Zeiten wie jetzt ans Herz legen. Es kann euch vielleicht dabei helfen, wenigstens nachts zur Ruhe zu kommen – wenn ihr euch darauf einlasst. Ich gebe zu, das habe ich bisher halbherzig getan, obwohl ich wirklich ein gutes Gefühl hatte und mich ausgeruhter fühlte, wenn ich die Tipps nutzte. Leider ist es bei mir noch nicht zur Gewohnheit geworden. Aber ich freue mich schon darauf, wieder darin zu lesen und ruhige Minuten zu genießen. Minuten, in denen nichts passiert und mein Körper sich entspannen darf.

Vielleicht schaut ihr euch das Buch einmal bei der Buchhandlung eures Vertrauens an. Ich bin gespannt, wie es euch gefällt.

Träumt schön.

Deborah

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Vielen lieben Dank an ehrlich & anders und den Wunderraum Verlag für das Rezensionsexemplar. Weitere Infos zu Kathryn Nicolai und ihrem Buch findet ihr auf der Internetseite des Verlages.